Jouer au tennis

Comment puis-je améliorer mon jeu?

La bonne technique

Le meilleur moyen de bien apprendre le tennis est de commencer par s’offrir quelques cours individuels, voir en groupe, auprès d’un entraineur ou coach diplômé. Il pourra vous distribuer les balles de manière optimale, tout en vous apprenant les coups de base et une technique propre. Ainsi, les premiers automatismes que vous intégrerez seront les bons, de l’exécution des mouvements à la tenue du grip : une base solide, qui permettra d’éviter aux erreurs grossières de s’immiscer, des erreurs qui seraient d’autant plus difficile à corriger ultérieurement, et qui pourraient également avoir des incidences négatives sur votre santé.

Et les résultats sont visibles en très peu de temps. Vous serez rapidement capable de faire quelques courts échanges bien contrôlés. Si l’on compare cela avec deux débutants qui voudraient aller jouer ensemble, le verbe jouer est d’ailleurs souvent inadapté. Nos deux autodidactes, dont les bases sont chancelantes, rêveront d’échanges tout en ramassant les balles. Une situation plus propice à la frustration qu’au plaisir et aux progrès.

Si par contre vous prenez le temps qu’il faut auprès de cet entraîneur compétent, vous serez par la suite en mesure de vous chercher des partenaires, préférablement de même niveau, pour continuer à progresser tout en vous amusant. Et pour ceux qui associent le plaisir et l’ambition, il faudra bien sûr continuer à investir du temps avec ce coach, les progrès étant le fruit du travail bien fait.

La tactique

Certaines disciplines sportives consistent simplement à rallier un point B le plus vite possible, ou à lancer un objet aussi loin que possible. Le tennis est autrement plus complexe, et les facteurs déterminant succès ou échec tout autant. Ainsi, dès les premières balles, devrait-on en tant qu’élève s’intéresser et s’imprégner de l’aspect tactique de ce sport.

Il s’agira à terme d’être capable d’évaluer les capacités techniques, physiques et mentales nécessaires, de s’adapter à la situation x le jour J, aux conditions extérieures, de tirer profit des forces et faiblesses de l’adversaires. La somme de tous ces facteurs déterminera la direction tactique à prendre en chaque circonstance.

An niveau égal, la tactique sera souvent déterminante. A petit niveau, de simples conseils peuvent parfois faire la différence. Un exemple digne d’une lapalissade : le joueur qui se donnera comme objectif de faire moins de fautes que son adversaire, et qui y parviendra, aura de forte chance de connaître le succès. Cela paraît tout simple, mais ce sont souvent les réponses les plus simples qui nous échappent le plus.

Psychologie

«Le tennis se passe à 95% dans la tête»
C'est le genre d'affirmation que l'entend souvent. Mais est-ce bien vrai ? Difficile à vérifier. Tout dépend du niveau de jeu et de l'opposant. N'empêche que le tennis est aussi une affaire de tête et que la concentration et la confiance en soi y jouent un rôle capital.

Toute mesure de psychologie du sport vise toujours à augmenter la performance. En d'autres termes, il s'agit d'aider le joueur à mobiliser son meilleur potentiel personnel au cours d'un match. Dans les situations critiques d'une compétition, c'est souvent la „force mentale" qui fait pencher la balance. Et il ne s'agit évidemment pas de proposer des recettes toutes faites ou des « petits trucs psychologiques », mais de mettre en évidence les forces et les faiblesses psychologiques pour y travailler.


Conseils et astuces
Dans le tennis, l'entraînement mental consiste à se fixer un objectif mental pour un exercice. Ainsi, mon unique objectif lors d'un entraînement peut être de rester maître de moi en dépit des revers et d'un exercice très astreignant. Je fais alors de l'entraînement mental sur le terrain (entraînement tennistique à orientation psychologique). Mais je peux aussi entraîner mon mental en dehors du court. Par exemple en me fixant un objectif ou en visualisant.

Conseils pour le mental des joueurs de tennis
Avoir une attitude gagnante
Muscler son mental

 

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